Поради аматорам
Від осінньої депресії допоможуть фізичні вправи!
Життя повне стресу не тільки в робочі будні, але і в святкові вихідні. Для багатьох людей після свят чи вихідних настає черговий напружений час роботи. Як на роботі, так і вдома повсякденний стрес негативно позначається на здоров'ї. А ще до всього, існують сезонні депресії. Щоб допомогти своєму організму, пропонуємо долати стрес за допомогою фізичної активності.
Окрім доведеної користі для фізичного самопочуття, регулярні вправи різної інтенсивності допомагають боротися з наслідками стресових ситуацій і покращувати психічний стан, стверджують медики. Терапевти закликають з початком нового року привчитися до будь - якої фізичної діяльності, залежно від стану здоров`я, рівнів навантаження і віку – від занять спортом або аеробікою до елементарної щоденної прогулянки, ранкової і вечірньої пробіжки .
Хронічний стрес може привести до серйозних проблем із здоров`ям, включаючи підвищений артеріальний тиск, ослаблення імунної системи, ризик інфаркту, розвитку безпліддя і прискорення процесів старіння, попереджають лікарі. Головна небезпека стресу полягаєв тому, що він легко зачіпає психо-емоційне благополуччя через сімейні конфлікти, складні обов`язки на роботі або прискорений ритм сучасного життя, і при цьому людина може сприймати стрес як звичайний і навіть нормальний стан. Тому надзвичайно важливо вчасно розпізнати ознаки негативного впливу стресу на здоров`я і прийняти захисні заходи.
Фізичні вправи – найпростіший спосіб перемогти психологічний стрес та сезонні депресії, на відміну від візитів до лікаря, проходження терапії та застосування медикаментів. Найпростіше фізичне навантаження, ранкова зарядка чи пробіжка не вимагають фінансових витрат, а принесуть беззаперечне фізичне та психологічне покращення для кожного.
