Поради аматорам
Облаштування спортивного куточку в домашніх умовах.
Тренування вдома як і на вулиці не потребують якогось надзвичайного обладнання і вони переважно складаються із вправ, які задіюють лише власну вагу або мінімальне обтяження.
Із тренуваннями на вулиці усе більш-менш зрозуміло: спортивний майданчик, місце для бігу та тепла погода усе, що вам потрібно.Що ж робити коли ви більшу частину свого часу проводите вдома і мінімально займаєтесь фізичною активністю?
Для цього вам потрібно спочатку облаштуватиспортивний куточок. Хоча звісно можна обмежитися простором кімнати і бажанням тренуватися. Але все ж, якщо ви вирішили підійти до цього питання серйозніше вам стануть у пригоді: велотренажер, бігова доріжка чи еліптичний тренажер – тобто будь-який тренажер, який би посприяв хорошій розминці. На початках вам може бути достатньо звичайних вправ із власною вагою, наскільки довго – це питання вашої тренованості.
Але рано чи пізно доведеться збільшувати опір, так як організм має здатність пристосовуватися до навантаження. Тому гантелі різної ваги 1, 2, 5 кг, а також ремені-обтяжувачі від 0,5 до 2 кг – будуть хорошим варіантом для швидкого прогресу.
Скакалка – теж знадобиться як для розминки, так і для окремої вправи у комплексі.
Гімнастичний килимок– допоможе зручно себе почувати під час виконання вправ на підлозі.
Стаціонарна домашня перекладина (турнік) – для підтягувань або висіння, буде плюсом.
Вправи на фітболі, з еспандерами, гімнастичним роликом та м’ячем – це як перехід до наступного рівня важкості,тому вони на початковому етапі не настільки важливі.
Ось власне і все, що вам знадобиться на початках.
Успіхів вам у облаштуванні спортивного куточка вдома!
